[...] , bardzo ale to bardzo wydeło mi brzuch , do tego odłożyło sie bardzo duzo tłuszczu (nie robiłem brzuchów praktycznie nigdy ) , i pora to ,,ogarnąć " moje pytanie brzmi , czy na początek spróbować 6 weidera? z tego co czytam to trening który robi sie codziennie wiec moze takim mocnym akcentem zobaczyłbym jakieś wyniki pozostałe partie trenuje [...]
[...] sam testosteron cypionat w dawce 250-400mg, cel cyklu jako lepsze samopoczucie lepsza regeneracja, i wszystko jest ok ale teraz mnie zmartwiła jedna rzecz i nie wiem czy to ma związek z tym czy tez nie ale do rzeczy: Tydzień temu poleciało pierwsze 300mg i dzisiaj przypadkiem zauważyłem że na wysokosci kolana od wewnętrznej strony mam [...]
[...] informacji :D za wszystko dzieki pisałem bo chcialem brac odzywki i caly czas pier****** farmazony to bylo w wakacje. postanowilem w koncu wziąc i powiedzcie ::spece: czy dobrze jest sie zaopatrzyc sie w : nutrend 6 kg whey gainer 169pln 4 kg ovopol'u od hossego jescze nie bralem odzywek pliz powiedzcie mi a jakich proporcjach to [...]
[...] sprawdza się do jedzenia/picia bezpośrednio po treningu? Taka idealna i optymalna opcja? Widziałem już różne pomysły: banany, rodzynki, wafle ryżowe, carbo, gainery, żelki, czy nawet płatki typu chocapic. Do tego głównie białko, bądź bcaa, czy nawet glutamina. Co jest najlepszą i optymalną opcją oraz w jakich ilościach? Bo co do ilości również [...]
Witam, chcialbym poruszyc temat snu, a raczej jego podzialu, nie wiem czy to dobry pokoj no ale... . Moj problem polega na tym, ze sen podzielony mam na dwie niemalże równe czesci, a to ze wzgledu na prace jaka wykonuje, a wlasciwie na pore w jakiej ona sie odbywa. Spie od okolo 23-24 do 4:30 potem robie a znowu spac ide okolo 6:30 i spie tak do [...]
[...] pompek ale na klate wezme naprawde malo. Postanowilem zaczac chodzic na silownie zeby zyskac na sile. Niestety w moim przypadku trening na mase nie wchodzi w gre. Zaczynalem juz kilka razy, ustawialem diety, etc. Udawalo mi sie wytrzymac 1-2 tygodnie. Moja praca nie pozwala mi na stale posilki. Zdarza sie ze jem sniadanie a potem dopiero [...]
Wyniki analiz laboratoryjnych wykazały, że mam podwyższony poziom bilirubiny - 1,41 mg/dl. Czy przyczyną tego może być być fakt, że w dniu poprzedzającym badanie krwi bardzo mało jadłem, może przyczyną są leki od nadciśnienia tętniczego ( lorista HD 100 mg +25 mg, atram 12,5 mg, cardura 4 mg), które biorę od kilu lat, a może są inne przyczyny? Dwa [...]
[...] boks w BOI Teamie, widziałem też zajęcia na jakiejś siłowni). Bardzo chciałbym pozać jakies opinie pozytywne/negatywne, rady, sugedstie, informacje od osób trenujących, czy warto, czy może pokusić się o inną sekcję. Sytuacja jest o tyle ciekawa że przykładowo mimo całkiem krótkiej historii swojej sekcji, wprowadzona została dodatkowa opłata [...]
[...] to jedyne co miałam to odżywka białkowa whey protein complex 100 z olimpu. Chciałabym abyście polecili mi BCAA (najlepiej konkretna nazwa w jakie się zaopatrzyć). Proszek czy tabletki i jak stosować. Do tego chciałbym również jakiś dobry fat burner. Nie brałam jeszcze nic tego typu, więc kompletnie się nie znam. Myślałam nad VPX SPORTS [...]
[...] Zostałem wciągnięty do drużyny na zawody, muszę kogoś zastąpić i muszę wykręcić najlepszy czas jaki się da. Ogólnie jestem osobą biegającą. Robię od 3 lat te 1000km rocznie czyli tak średnio 3 treningi tygodniowo po 6-15km (w zależności jak stoję z czasem i samopoczuciem). Mam na koncie też dwa maratony i kilka półmaratonów. Czasem też [...]
[...] chodzi mi o mięśnie ale chce po prostu schudnąć nie zamęczając sie dietą. Mam ten komfort że moge chodzić często na basen bo jest blisko mnie ale gorzej jest z bieganiem czy innymi ćwiczeniami przy których trzeba obciążać pięty , ponieważ cierpię na straszną chorobę(haglunda czy coś w te bańke) przy której nie można obciążać pięt. Ale [...]
[...] jak w temacie. Przeglądam różne plany i szczerze mówiąc średnio mi one pasują. Całe wakacje trenowałem 3 razy w tygodniu na podtrzymanie formy i forma utrzymana. Od jutra zaczynam sezon i na początek kilka tygodni na siłe, jako baza do budowy konkretniejszej masy. Dieta oczywiście obfita, odżywki są. Do tej pory przy robieniu siły stosowałem [...]
Witam wszystkich chciałbym zaczac nowy plan 5x5 pod siłe. wcześniej cwiczyłem klatke 3x tydzien ale tylko wycisk płasko i czasami docisk oraz negatywne na tydzien wychodziło mi okolo 15 serii na klatke teraz chciałbym podejsc pod 5x5 i zwiekszyc siłe klatki o jakies 5kg-10kg Poza tym mam jeszcze kilka pytań: 1.Czy moge ćwiczyć w Pon-Wt-Czw-Pt [...]
Witam Od pewnego czasu mam dziwny problem. Co jakiś czas dostaje dziwnych "napadów"- skóra od pasa w górę zaczyna mnie swędzieć i boleć jak by ktoś wbijał mi igły, pojawiają się czerwone place i robi mi się gorąco. Taki stan jest przez parę minut po czym wszystko wraca do normy. Napady występują w dzień np. podczas kąpieli w ciepłej wodzie, czy [...]
[...] temat i zalecił mi abym na początek kupił kreatynę z dodawanym w gratisie jakimś detoksem (lub cos takiego) , który wyprze z trzustki insuline i zrobi miejsce dla kreatyny(czy cos w tem desem). Następnie razem z tą kreatyną zalecił abym kupił produkt o nazwie bodajże White purey (czy cos takiego), z tego co pamietam zawiera on duzo białka. I to [...]
[...] na policzkach, na skroniach, na czole. Nie mam tego az tak bardzo czerwonego, tylko koloru różowego, ale sa niektore większe, ale na prawde jest tego dość duzo i to mnie zaczyna irytować. Byłem u dermatologa 2 razy i nic totalnie nie pomogło tylko hajs w błoto wyrzucony :p Mam teraz taki pomysl ! :) Brak słodyczy, czipsów. Skrzyp polny tabletki [...]
[...] dowiedziec sie co myslicie na powyzszy temat!! Sam trenuje BJJ od wrzesnia tego roku, wczesniej 2 lata Aikido!! Temat specjalnie zalozylem tu bo na forum BJJ kadzdyby mowil ze to jest najlepsze itd a tu licze na wasze szczere i prawdziwe zdanie!! No wiec jak myslicie czy dobrze sie broni owym braylijskim stylem na ulicy???? POZDRAWIAM!!
Zastanawiam sie czy nie mam problemu z zatokami. Zawsze rano jak wstane mam jakby zatkany nos czy tez drogi oddechowe, musze isc do lazienki i dosc dlugo charkac (przepraszam za wyrazenie). Myje zęby i tak samo wtedy musze charkac, wydzielam wtedy duzo glutowatej mazi, ale po takim czyms lepiej mi sie oddycha. Myslalem, ze to moze od zoladka, ale [...]
Witam wszytkich. Zaczne od tego, że dopiero zaczynam przygodę z silownią i potrzebuje pomocy.Ważę 75 kg przy 178 cm, chcę zgubić 15 kg. Zaczełam chodzić na siłownię 3 razy w tygdoniu tylko nie wiem czy dobrze wykonuje ćwiczenia. Chodzi mi głównie o redukacje tkani tłuszczowej. Na razie mój zestaw ćwiczeń polega na: - 10 min bieżnia szybki marsz [...]
[...] w przełamaniu bariery rozwoju ,otoz wiyjasnij to tak ,ze im dluzej trenujemy tym mniejszy wyzut kortyzolu który jest kluczem do adaptacji,czesto tez wyczerpanie nadnerczy uniemozliwia taki wyrzut, w skrocie bez podniesionego okolotreningowego poziomu kortyzolu nie nastapi adaptacja a wiec przyrost sily i masy, wiewazne jak trenujemy czy [...]
